Aπο γυμναστική πως πάμε;

[quardeen]

[/quote]
Tα προγράμματα είναι πολλα ανάλογα και με την προπόνηση που βρίσκεσαι.Αν κατεβαίνεις σε αγώνες κάνεις 3 ώρες προπόνηση την ημέρα με βασικές μυικές κατηγορίες ανά μέρα,πλούσια διατροφή σε ζωική πρωτείνη (κρεας αυγά,γαλακτομικά,ψάρια) και λίγο υδατάνθρακες (κυρίως ρύζι).Συνδιάζεις άφθονο νερό τουλάχιστον 2 λίτρα και έχεις συγκεκριμένες ώρες φαγητού και προπόνησης.Σε αρχάριο σίγουρα αυτά δεν ισχύουν.[/quote]

 Aν είναι να κατέβεις σε αγώνες και κάνεις 3 ώρες προπόνηση την μέρα. Ζήτω που κάηκες   hlp2

[montebello]

Tα προγράμματα είναι πολλα ανάλογα και με την προπόνηση που βρίσκεσαι.Αν κατεβαίνεις σε αγώνες κάνεις 3 ώρες προπόνηση την ημέρα με βασικές μυικές κατηγορίες ανά μέρα,πλούσια διατροφή σε ζωική πρωτείνη (κρεας αυγά,γαλακτομικά,ψάρια) και λίγο υδατάνθρακες (κυρίως ρύζι).Συνδιάζεις άφθονο νερό τουλάχιστον 2 λίτρα και έχεις συγκεκριμένες ώρες φαγητού και προπόνησης.Σε αρχάριο σίγουρα αυτά δεν ισχύουν.[/quote]

 Aν είναι να κατέβεις σε αγώνες και κάνεις 3 ώρες προπόνηση την μέρα. Ζήτω που κάηκες   hlp2[/quote]


Κουαρ  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*
ι λαβ γιου μπειμπυ  %@lo  %@lo  %@lo  %@lo

[quardeen]

Tα προγράμματα είναι πολλα ανάλογα και με την προπόνηση που βρίσκεσαι.Αν κατεβαίνεις σε αγώνες κάνεις 3 ώρες προπόνηση την ημέρα με βασικές μυικές κατηγορίες ανά μέρα,πλούσια διατροφή σε ζωική πρωτείνη (κρεας αυγά,γαλακτομικά,ψάρια) και λίγο υδατάνθρακες (κυρίως ρύζι).Συνδιάζεις άφθονο νερό τουλάχιστον 2 λίτρα και έχεις συγκεκριμένες ώρες φαγητού και προπόνησης.Σε αρχάριο σίγουρα αυτά δεν ισχύουν.

 Aν είναι να κατέβεις σε αγώνες και κάνεις 3 ώρες προπόνηση την μέρα. Ζήτω που κάηκες   hlp2[/quote]


Κουαρ  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*
ι λαβ γιου μπειμπυ  %@lo  %@lo  %@lo  %@lo[/quote]

 :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  %@lo  %@lo  %@lo  %@lo  %@lo


Θέλω χελπ μωρό μου στο θέμα με το πώς να ποσταρω απο το γιου τιουμπ :-
Βοήθα μπειμπυυυυυυυ :'(  δεν είναι όπως "δίπλα"

[Cheyenne]

[/quote]
Θέλω χελπ μωρό μου στο θέμα με το πώς να ποσταρω απο το γιου τιουμπ :-
Βοήθα μπειμπυυυυυυυ :'(  δεν είναι όπως "δίπλα"[/quote][/quote]


Αντε να σε βοηθησω εγω, μιας και εισαι παλια γνωστη.....

Απο το Link (ειναι ενα τυχαιο) που παιρνεις απο το share
http://www.youtube.com/watch?v=lPLWmh2tnhs

Παιρνεις μονο τα 11 τελευταια ψηφια (αυτα που εχω μαρκαρει εντονα) ΜΕΤΑ ΤΟ ΙΣΟΝ και τα κανεις paste αναμεσα στις αγγυλες του

απο το σχετικο εικονιδιο της απαντησης.

Αν εχεις κι' άλλη απορια τα ξαναλεμε.

ΥΓ: Ειναι ωραια που εισαι μαζι μας..........

[montebello]

Aν είναι να κατέβεις σε αγώνες και κάνεις 3 ώρες προπόνηση την μέρα. Ζήτω που κάηκες   hlp2

Κουαρ  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*
ι λαβ γιου μπειμπυ  %@lo  %@lo  %@lo  %@lo[/quote]

 :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  %@lo  %@lo  %@lo  %@lo  %@lo


Θέλω χελπ μωρό μου στο θέμα με το πώς να ποσταρω απο το γιου τιουμπ :-
Βοήθα μπειμπυυυυυυυ :'(  δεν είναι όπως "δίπλα"[/quote]


αφου σου έστειλα πμ  πως να το κάνεις, το ίδιο πρόβλημα είχα κι εγωω ;D

[quardeen]

Κουαρ  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*
ι λαβ γιου μπειμπυ  %@lo  %@lo  %@lo  %@lo

 :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  %@lo  %@lo  %@lo  %@lo  %@lo


Θέλω χελπ μωρό μου στο θέμα με το πώς να ποσταρω απο το γιου τιουμπ :-
Βοήθα μπειμπυυυυυυυ :'(  δεν είναι όπως "δίπλα"[/quote]


αφου σου έστειλα πμ  πως να το κάνεις, το ίδιο πρόβλημα είχα κι εγωω ;D[/quote]
Εσύ και ο CHEYIENNE μου λύσατε τα χέρια  %@lo  %@lo

[montebello]

αφού σ' αγαπάμε !#lo  !#lo

[woody]

Aν είναι να κατέβεις σε αγώνες και κάνεις 3 ώρες προπόνηση την μέρα. Ζήτω που κάηκες   hlp2


Κουαρ  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*  :-*
ι λαβ γιου μπειμπυ  %@lo  %@lo  %@lo  %@lo

 Προσωπικά γυμνάζομαι και κατεβαίνω σε αγώνες 10 χρόνια.Δεν έχω καεί όπως αναφέρεις γιαυτό και ανέφερα παραπάνω εξαρτάται τι προπόνηση κάνεις.Άλλο η αερόβια άλλο το body building άλλο το κολύμπι και άλλο το μπάσκετ.Εγώ ασχολούμαι με βάρη αποκλειστικά  13883

[woody]

κατηγορία olympia όπως ο θεός Dorian Yates προπόνηση 8ωρη όλων των μυικών ομάδων συμπεριλαμβανομένη και μικρές αερόβιες ασκήσεις.Εκεί όμως είναι ταγμένοι στρατιώτες στο σώμα τους χώρια τα λεφτά που δίνουν και για τα στεροειδή.Αυτές είναι είπαμε άλλες κατηγορίες.
[youtube:1fxo9zbq]x6OGMjwKEgM[/youtube:1fxo9zbq]

[souromenos]

ΔΟΣΕ ΟΓΚΟ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ                                                                                                             3 σετ πόδια για όγκο και σχήμα, για μεγαλύτερη έμφαση στους μηρούς παρά στους γλουτούς χρειάζεστε τα εμπρόσθια (6-15 επαναλήψεις) squat . Συνεχίστε με πιέσεις ποδιών στο ειδικό μηχάνημα, εδώ δοκιμάστε διαφορετικές γωνίες εκτέλεσης.. Πιέστε το βάρος χρησιμοποιώντας τις φτέρνες για 10-15 επαναλήψεις.. Τέλος τα Χάκ squat μία πολύ καλή άσκηση για συμπληρωματικό όγκο και σχήμα. Δοκιμάζοντας διαφορετικές θέσεις και ανοίγματα ποδίων και πιέζοντας μόνο με τα πόδια, εκτελείτε 10-15 επαναλήψεις. (σθνολικά 3-4 τρι-σετ}

[souromenos]

3 ώρες είναι πολύ για κάποιον που είναι στην αρχή αλλά όχι για κάποιον επαγγελματία. Κάποιοι δουλεύουν το σώμα τους και 8 ώρες ,είναι ανάλογο με την εμπειρία και τις δυνατότητες τοθ καθενός .

[montebello]

πλάκα πλάκα ασχολούμαστε πολλοί με την γυμναστική

[quardeen]

Προσωπικά γυμνάζομαι και κατεβαίνω σε αγώνες 10 χρόνια.Δεν έχω καεί όπως αναφέρεις γιαυτό και ανέφερα παραπάνω εξαρτάται τι προπόνηση κάνεις.Άλλο η αερόβια άλλο το body building άλλο το κολύμπι και άλλο το μπάσκετ.Εγώ ασχολούμαι με βάρη αποκλειστικά  13883

Εσύ που κατεβαίνεις σε αγώνες 10 χρόνια και γυμνάζεσαι 3 ώρες κάθε φορά και ειδικά τον τελευταίο μήνα της προετοιμασίας σου, για πες μου πως βγάζεις τα γεύματα σου αν είσαι 3 ώρες στα βάρη και κρατάς τον οργανισμό σου χωρίς να πέσεις σε καταβολισμό και πως κάνεις τους συνδιασμούς των φαρμάκων σου επίσης... Τι να σου πω πρώτη φορά ακούω από κάποιον που ισχυρίζεται ότι είναι "ενεργός" μποντιμπουιλντερ να επιβάλει στον οργανισμό του τόσο λάθος τρόπο προπόνησης ριψοκινδυνεύοντας να προσβληθεί από υπερκόπωση και καταβολισμό... (Εκτός και αν εννοείς ότι κάνεις διπλές προπονήσεις (πρωινή και απογευματινή) και συμπληρώνονται 3 ώρες την μέρα οπότε έτσι σαφώς και υφίσταται...
**Μιλάμε πάντα για αγωνιστικό μποντιμπουιλντ.

[quardeen]

3 ώρες είναι πολύ για κάποιον που είναι στην αρχή αλλά όχι για κάποιον επαγγελματία. Κάποιοι δουλεύουν το σώμα τους και 8 ώρες ,είναι ανάλογο με την εμπειρία και τις δυνατότητες τοθ καθενός .

3 συνεχόμενες ώρες είναι καταστροφή για έναν επαγγελματία μποντιμπουιλντερ.
Και κάποιοι από τους Mr.Olibia  για να σταθούν σε τέτοιους ακραίους τρόπους προπόνησης, υποστηρίζονται  από πολλούς  "μηχανισμούς" και χρήμα από πίσω  ;)

[quardeen]

πλάκα πλάκα ασχολούμαστε πολλοί με την γυμναστική

Μην παίρνεις και όρκο κοριτσάρα μου  :-*  :-*  *&rs