Ierodoules.com

(http://www.valueforlife.gr/wp-content/uploads/2017/09/swmatotupoi.jpg)

Το 1940 ο ψυχολόγος William Sheldon, κατέταξε τους τύπους σώματος σε τρεις κατηγορίες, στους ενδομορφικούς, στους μεσομορφικούς και στους εκτομορφικούς.
Ο σωματότυπος καθορίζεται ανάλογα με τη δομή της μυικής μάζας, του λιπώδους ιστού και την κατανομή λίπους του καθενός.
Η σωματοδομή δεν αλλάζει με τα χρόνια, όμως όποιος γνωρίζει σε ποια κατηγορία ανήκει, μπορεί να επιλέξει τις κατάλληλες ασκήσεις για να επηρεάσει την εμφάνισή του και να διατηρήσει την υγεία του.

Ενδόμορφος τύπος σώματος
Οι ενδόμορφοι τύποι σώματος, χαρακτηρίζονται από αυξομοιώσεις στα κιλά τους και χαμηλό δείκτη μυικής μάζας.
Συνήθως έχουν παραπάνω λίπος στην περιοχή των γοφών και των μοιρών, που όμως δεν είναι δυσανάλογο.
Αντιμετωπίζουν μικροτραυματισμούς στα ισχία και στα γόνατα, εξαιτίας της δυσκολίας που έχει το σώμα να εξισορροπήσει το βάρος του.
Οι ενδομορφικοί χρειάζεται να ελέγχουν μέσω της άσκησης το ποσοστό λίπους και να στοχεύουν στην αύξηση της μυικής μάζας και στην βελτίωση της ευλυγισίας τους.
Κατάλληλη θεωρείται η ήπιας έντασης αερόβια γυμναστική, γιατί εξασφαλίζει μεγαλύτερη αντοχή, λιγότερους κραδασμούς και ενδυνάμωση των μυών.

(http://www.valueforlife.gr/wp-content/uploads/2017/09/Screenshot_30.png)


Μεσόμορφος τύπος σώματος
Οι μεσομορφικοί είναι γεννημένοι αθλητές.
Το σώμα τους είναι δυνατό και σφριγηλό, χωρίς να είναι πολύ αδύνατοι.
Ο μεταβολικός τους ρυθμός είναι αυξημένος, γ' αυτό και μπορούν να τρώνε άφοβα χωρίς να ανησυχούν για τα περιττά κιλά, αφού η απώλεια κιλών γι' αυτούς είναι παιχνιδάκι.
Η σωματοδομή τους αποτελείται από ανοιχτούς ώμους και γοφούς, μικρή μέση και δυνατούς μυς.
Συχνά έχουν μυϊκούς πόνους και πόνους στον αυχένα.
Το μόνο που χρειάζεται είναι να συντηρούν την καλή τους σωματική κατάσταση, με αερόβια άσκηση σε μέτρια ένταση.
Εκτόμορφος τύπος σώματος
Οι εκτόμορφοι τύποι σώματος, είναι ψηλοί, αδύνατοι, με στενούς γοφούς, ελάχιστο λίπος και συνήθως δεν διαθέτουν γυμνασμένους μυς.
Πολλά μοντέλα έχουν αυτό το σωματότυπο, που δεν αυξάνεται το βάρος του ακόμη κι αν είναι αναγκαίο.
Ο μεταβολικός τους ρυθμός είναι ασυνήθιστα γρήγορος, όμως συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη μέση τους.
Ιδανική γυμναστική για τους εκτομορφικούς είναι η προπόνηση με βάρη, ώστε να αυξηθεί η μυική μάζα, αλλά και η αερόβια για να εξασφαλιστεί καλή φυσική κατάσταση.
Υποκατηγορίες είναι οι εκτοενδομορφικοί (σωματότυπο αχλάδι) με τοπικό πάχος από τη μέση και κάτω και οι ενδοεκτομορφικοί (σωματότυπο μήλο) με κοιλίτσα και αδύνατα πόδια.

Πηγη: http://www.valueforlife.gr/fitness/ti-somatotypo-exete-vreite-tin-katallili-gymnastiki-analoga-me-ti-somatodomi-sas/ (http://www.valueforlife.gr/fitness/ti-somatotypo-exete-vreite-tin-katallili-gymnastiki-analoga-me-ti-somatodomi-sas/)

Μεσομορφικός είναι ο καλυτερος σωματότυπος.

Ενδομορφικός είναι αυτό που λέμε στο χωριό μου χοντρός ;  t1518.gif

Παχύσαρκος σωστό

εγώ είμαι στα νορμάλ  p09130.gif

εγώ βγήκα παχύσαρκος  154φσ2325.gif

και εγώ με μερικά κιλάκια παραπάνω

είμαι λεπτός στα 75 κιλά και σκοπεύω να διατηρούμαι έτσι.

Μεσοφορμικός αλλά ένα 3άρι με 5άρι κιλά πρέπει να τα διώξω μάλλον!!

Θέλω λίγο δουλειά (  p1021.gif   t31161.gif   smileyg.gif  )  !!!!   t2045.gif

Και τα γαμημένα κιλά δεν φεύγουν.

Μεσομορφικός και εγώ

θελω 4-5 κιλακια εγω για να ανηκω στην κατηγορια των μεσομορφικων

εκτομορφικός προς μεσομορφικός.

Παίζει μεγάλο ρόλο και το τι κόκκαλο έχει ο καθένας μας.Αυτό που λέμε βαρυκόκαλος.

Παράθεση από: luke cage στις Φεβρουαρίου 27, 2018, 09:20:47 ΜΜ
Και τα γαμημένα κιλά δεν φεύγουν.

Μετά από κάποια ηλικία δύσκολα φεύγουν

λεπτός ότι και να φάω  s14053.gif s14053.gif s14053.gif s14053.gif s14053.gif

Εχω λιγο κοιλιτσα με τοση μασαμπούκα

Ειμαι γομάρι χαχαχα

Ευτυχώς είμαι λεπτός όσο και να φάω

είμαι κανονικός ...

Παράθεση από: pontikos69 στις Σεπτεμβρίου 25, 2018, 12:10:19 ΜΜ
Παίζει μεγάλο ρόλο και το τι κόκκαλο έχει ο καθένας μας.Αυτό που λέμε βαρυκόκαλος.

χαχαχαχχα   δηλαδη αλλοι εχουν σκελετο απο χαλυβα και αλλοι απο αλουμινιο ας πουμε???

Ενδομορφικός  s14116.gif

εγω ειμαι σαν ....



(https://i.pinimg.com/originals/9b/b3/b9/9bb3b984e0e16c6fa2fdfd26019f79f3.png)


68745gjf.gif 68745gjf.gif 68745gjf.gif

Μεσομορφικός εγώ

 Χοντροπετσος και γλυκούλης συνάμα, κανονικός!!

Είμαι κούκλος

Παράθεση από: kagouras01 στις Οκτωβρίου 22, 2019, 10:45:03 ΜΜ
Είμαι κούκλος

σίγουρα  t1518.gif t1518.gif t1518.gif t1518.gif

Τον κανονικό τον ορίζουμε μεταξυ 65 με 85 κιλά ;

Παράθεση από: kagouras01 στις Οκτωβρίου 22, 2019, 10:45:03 ΜΜ
Είμαι κούκλος

σαν εμενα δεν εισαι s14116.gif s14116.gif s14116.gif s14116.gif s14116.gif

Παράθεση από: νικος παξελης στις Ιουλίου 06, 2019, 03:53:15 ΜΜ
Ευτυχώς είμαι λεπτός όσο και να φάω

τυχερος εισαι  s14110.gif

Μεσομορφικός θα έλεγα και εγώ

Μεσομορφικος,γεννημένος για αθλήματα κρεβατιού!! s14116.gif s14116.gif

Εκτομορφοκος ευτυχως
Το παχος δεν παλευεται

Το παχος δεν παλευεται με τιποτα

Παράθεση από: Takonis στις Νοεμβρίου 14, 2019, 09:22:21 ΜΜ
Μεσομορφικος,γεννημένος για αθλήματα κρεβατιού!! s14116.gif s14116.gif

m0548.gif m0548.gif m0548.gif m0548.gif m0548.gif

και εγω που δεν ειμαι παχύς

Αυτες τις μερες εγινα ενδομορφικός

Οσο και να τρωω εγω δεν παχαινω

Παράθεση από: loretzo στις Δεκεμβρίου 30, 2019, 07:30:32 ΜΜ
Οσο και να τρωω εγω δεν παχαινω

τυχερός

Είμαι όλο φέτες  56fbt7.gif 56fbt7.gif 

Παράθεση από: konediaris στις Φεβρουαρίου 13, 2020, 04:42:19 ΜΜ
Είμαι όλο φέτες  56fbt7.gif 56fbt7.gif

πςςςςςςς σώπα   t1518.gif

Παράθεση από: fackman στις Δεκεμβρίου 15, 2019, 01:04:17 ΠΜ
και εγω που δεν ειμαι παχύς

οτι χειρότερο για την υγεια

Ευτυχως ειμαι νορμάλ

Παράθεση από: Takonis στις Νοεμβρίου 14, 2019, 09:22:21 ΜΜ
Μεσομορφικος,γεννημένος για αθλήματα κρεβατιού!! s14116.gif s14116.gif

p0616.gif

Κανονικός ευτυχώς

Εγώ εχω τα κιλάκια μου

εγω εχω μπιροκιλια  t1906.gif t1906.gif

Α ρε παππουλη  s14116.gif

Παράθεση από: Statham στις Ιουλίου 10, 2020, 09:12:05 ΜΜ
εγω εχω μπιροκιλια  t1906.gif t1906.gif

Στην πέτσα σου...
Όσο μπορείς ακόμα και την βλέπεις  m0105.gif

Δεν γυμναζομαι γιατι το θεωρω χασιμο χρονου αλλα ειμαι λεπτος

Νορμαλ

με το lockdown πηρα λιγο  m0105.gif

Χοντρός ειμαι με καράφλα
Γνήσιος πορνομανής

Μοιάζω και είμαι χάλια

είμαι κούκλος  56fbt7.gif m0105.gif

Παράθεση από: Καβλιήλ στις Ιουλίου 28, 2020, 10:26:49 ΜΜ
Χοντρός ειμαι με καράφλα
Γνήσιος πορνομανής

Το 80% ετσι είμαστε

εγω εχω και 2-3 τριχες αχχα

 56fbt7.gif 56fbt7.gif 56fbt7.gif


(https://i.pinimg.com/474x/ee/6b/2c/ee6b2cbc42414339051b813929deaa1c--conan-barbarian-creepy-pictures.jpg)

Ευτυχως δεν ειμαι παχύσαρκος

Παχυσαρκια ειναι αρρωστια

θελει προσοχη,απλα

Η παχυσαρκια μπορεί να προληφτεί παιδιά με καλή διατροφή και νορμαλ φυσική άσκηση.

Εγώ άρχισα kickboxing, σε έξι μήνες είχα χάσει όλα τα περιττά κιλά (10 - 20) που κουβαλάω χρόνια τώρα.
Βασικά δεν έχασα πολλά κιλά για να πω την αλήθεια, γιατί έτρωγα σαβούρα.
Αλλά γίναν όλα μυς.
Είχαν αρχίσει να γραμμώνονται ακόμα και οι κοιλιακοί, για πρώτη φορά στη ζωή μου.
100 κιλά μυς. Θα γινόμουν τέρας αν συνέχιζα.
Ένιωθα τέλεια, όλη μέρα χαρούμενος και γεμάτος ευεξία.

Μετά ήρθε ο κορονοϊός και μας γάμησε.
Όλη μέρα κλεισμένος μέσα και τρώω delivery.
Χειρότερα από ποτέ.

Κίνα: Κορμάκι από σιλικόνη σε κάνει να δείχνεις μυώδης σαν τον Σβαρτσενέγκερ

(https://i1.prth.gr/images/963x541/files/2021-04-20/body_suits.jpg)


https://www.protothema.gr/world/article/1116664/kina-kormaki-apo-silikoni-se-kanei-na-deihneis-muodis-san-ton-svartseneger/ (https://www.protothema.gr/world/article/1116664/kina-kormaki-apo-silikoni-se-kanei-na-deihneis-muodis-san-ton-svartseneger/)

 m0105.gif

Εντελώς καμένα μυαλά η Κινέζοι

χαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχα προσκυνώ :respect18: :respect18: :respect18:

Χοντρός και στ'αρχίδια μου

Παράθεση από: γιανης κοτορης στις Απριλίου 21, 2021, 02:05:43 ΜΜ
Εντελώς καμένα μυαλά η Κινέζοι

μονο καμενα δεν ειναι  m0105.gif

Παράθεση από: sperminator στις Απριλίου 24, 2021, 08:38:13 ΜΜ
Χοντρός και στ'αρχίδια μου

Μην το λες γιατι οταν εχασα 20 κιλά ένοιωσα άλλος άνθρωπος

Μα είσαι άλλος άνθρωπος

Υψος 1.80 και 95 κιλά

το χειρότερο για τον άντρα ειναι το λίπος στην κοιλιά ...

σωστά παθαινεις καρδιακο βουλώνουν οι αρτηρίες

Δυστυχώς εκανα κοιλιακο λίπος  :essen30:

Έχω και εγώ κοιλιά

ευτυχώς δεν έχω κοιλιά

Χοντρος ειμαι και δεν αλλάζω

Ωραιος 90fjhm.gif

κάτι τέτοιο -- εγώ είμαι ημίθεος

Εχω κάνει μπυροκοιλιά και βυζιά μπράδερς
Τα φώτα σας

Κόβεις γλυκά και μπύρες
Τόσο απλό

Πιο άχρηστη και τοξική τροφή απο τα γλυκά με ζάχαρη δεν εχει ξαναβγεί στην ιστορία της ανθρωπότητας

Παράθεση από: Philanderer στις Οκτωβρίου 09, 2021, 09:08:41 ΜΜ
κάτι τέτοιο -- εγώ είμαι ημίθεος

(https://www.ierodoules.com/index.php?action=dlattach;topic=8411.0;attach=132481;image)

Ποσειδώνας  t1518.gif

Παράθεση από: Philanderer στις Οκτωβρίου 09, 2021, 09:08:41 ΜΜ
κάτι τέτοιο -- εγώ είμαι ημίθεος

(https://www.ierodoules.com/index.php?action=dlattach;topic=8411.0;attach=132481;image)

αχαχαχαχαχαχαχαχχαχααχαχαχαχαχαχαχαχα

ποια ειναι η μανα σου?

Εγω εχω κανει κοιλούμπα με τα παγωτά

Και το ψωμι παχαινει αλλα τελικα τι μας μενει να τρωμε;

Παράθεση από: kentauros39 στις Απριλίου 14, 2022, 04:15:22 ΜΜ
Εγω εχω κανει κοιλούμπα με τα παγωτά

Κι έρχεται και καλοκαίρι  18181.gif

Παράθεση από: tziothan στις Απριλίου 14, 2022, 05:15:28 ΜΜ
Και το ψωμι παχαινει αλλα τελικα τι μας μενει να τρωμε;

πιτόγυρα  s14116.gif

φατε πιειτε και μη σκέφτεσαι το αυριο party0007.gif party0007.gif

Παράθεση από: Sancho Panza στις Σεπτεμβρίου 16, 2022, 05:36:19 ΜΜ
φατε πιειτε και μη σκέφτεσαι το αυριο party0007.gif party0007.gif

Ε οχι και ετσι φιλε μου γιατί το σπλαχνικό λίπος δεν παλεύεται.

 m0548.gif m0548.gif m0548.gif


(https://i0.wp.com/www.npress.gr/wp-content/uploads/2016/02/big_0327050001430821128.jpg?resize=670%2C470&ssl=1)

Παράθεση από: notios anemos στις Σεπτεμβρίου 18, 2022, 09:38:54 ΜΜ
m0548.gif m0548.gif m0548.gif


(https://i0.wp.com/www.npress.gr/wp-content/uploads/2016/02/big_0327050001430821128.jpg?resize=670%2C470&ssl=1)

Και εγω μια απο τα ίδια.

Γαμημένη μπυροκοιλιά

Το καλοκαίρι δεν πάει χωρίς :10311:

 Παχυσαρκία: Η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους μειώνει τους θανάτους




https://www.makeleio.gr/%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%bf%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b1/%ce%a0%ce%b1%cf%87%cf%85%cf%83%ce%b1%cf%81%ce%ba%ce%af%ce%b1-%ce%97-%cf%87%ce%b5%ce%b9%cf%81%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b3%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b5%cf%80%ce%ad%ce%bc%ce%b2%ce%b1%cf%83%ce%b7-%ce%b1%cf%80/ (https://www.makeleio.gr/%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%bf%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b1/%ce%a0%ce%b1%cf%87%cf%85%cf%83%ce%b1%cf%81%ce%ba%ce%af%ce%b1-%ce%97-%cf%87%ce%b5%ce%b9%cf%81%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b3%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b5%cf%80%ce%ad%ce%bc%ce%b2%ce%b1%cf%83%ce%b7-%ce%b1%cf%80/)

Μονο που μια τετοια επεμβαση θελει 5Κ

παλια τωρα δεν είναι τόσο ακριβά

Παράθεση από: Videoklis στις Φεβρουαρίου 01, 2023, 01:34:57 ΜΜΜονο που μια τετοια επεμβαση θελει 5Κ

m1081.gif  m1081.gif

θέλει πειθαρχία τοσο απλα

Ένδομορφικός κατάντησα

Το σωμα ποτε σπάει ρε παιδιά ; Εγω δεν είμαι ουτε 30 και δεν φορτώνω γραμμάριο.Και τρώω τον πάτο μου.

Παράθεση από: kostakis95 στις Νοεμβρίου 10, 2023, 07:30:01 ΜΜΤο σωμα ποτε σπάει ρε παιδιά ; Εγω δεν είμαι ουτε 30 και δεν φορτώνω γραμμάριο.Και τρώω τον πάτο μου.

περιμενε λιγο ακομα

κουκλος ειμαι  s14116.gif  s14116.gif  s14116.gif

 
σε πιστέψαμε syujaf74.gif

Οι πίτσες , τα πιτόγυρα και τα γλυκά με στρογγυλέψανε.

Παράθεση από: Καβλιήλ στις Μάρτιος 27, 2024, 07:02:26 ΜΜΟι πίτσες , τα πιτόγυρα και τα γλυκά με στρογγυλέψανε.

χεεεεε εγω παθαίνω γλικεμια

Βγάλτε ρε μαλάκες την ζάχαρη από την ζωή σας.