(http://www.valueforlife.gr/wp-content/uploads/2017/09/swmatotupoi.jpg)
Το 1940 ο ψυχολόγος William Sheldon, κατέταξε τους τύπους σώματος σε τρεις κατηγορίες, στους ενδομορφικούς, στους μεσομορφικούς και στους εκτομορφικούς.
Ο σωματότυπος καθορίζεται ανάλογα με τη δομή της μυικής μάζας, του λιπώδους ιστού και την κατανομή λίπους του καθενός.
Η σωματοδομή δεν αλλάζει με τα χρόνια, όμως όποιος γνωρίζει σε ποια κατηγορία ανήκει, μπορεί να επιλέξει τις κατάλληλες ασκήσεις για να επηρεάσει την εμφάνισή του και να διατηρήσει την υγεία του.
Ενδόμορφος τύπος σώματος
Οι ενδόμορφοι τύποι σώματος, χαρακτηρίζονται από αυξομοιώσεις στα κιλά τους και χαμηλό δείκτη μυικής μάζας.
Συνήθως έχουν παραπάνω λίπος στην περιοχή των γοφών και των μοιρών, που όμως δεν είναι δυσανάλογο.
Αντιμετωπίζουν μικροτραυματισμούς στα ισχία και στα γόνατα, εξαιτίας της δυσκολίας που έχει το σώμα να εξισορροπήσει το βάρος του.
Οι ενδομορφικοί χρειάζεται να ελέγχουν μέσω της άσκησης το ποσοστό λίπους και να στοχεύουν στην αύξηση της μυικής μάζας και στην βελτίωση της ευλυγισίας τους.
Κατάλληλη θεωρείται η ήπιας έντασης αερόβια γυμναστική, γιατί εξασφαλίζει μεγαλύτερη αντοχή, λιγότερους κραδασμούς και ενδυνάμωση των μυών.
(http://www.valueforlife.gr/wp-content/uploads/2017/09/Screenshot_30.png)
Μεσόμορφος τύπος σώματος
Οι μεσομορφικοί είναι γεννημένοι αθλητές.
Το σώμα τους είναι δυνατό και σφριγηλό, χωρίς να είναι πολύ αδύνατοι.
Ο μεταβολικός τους ρυθμός είναι αυξημένος, γ' αυτό και μπορούν να τρώνε άφοβα χωρίς να ανησυχούν για τα περιττά κιλά, αφού η απώλεια κιλών γι' αυτούς είναι παιχνιδάκι.
Η σωματοδομή τους αποτελείται από ανοιχτούς ώμους και γοφούς, μικρή μέση και δυνατούς μυς.
Συχνά έχουν μυϊκούς πόνους και πόνους στον αυχένα.
Το μόνο που χρειάζεται είναι να συντηρούν την καλή τους σωματική κατάσταση, με αερόβια άσκηση σε μέτρια ένταση.
Εκτόμορφος τύπος σώματος
Οι εκτόμορφοι τύποι σώματος, είναι ψηλοί, αδύνατοι, με στενούς γοφούς, ελάχιστο λίπος και συνήθως δεν διαθέτουν γυμνασμένους μυς.
Πολλά μοντέλα έχουν αυτό το σωματότυπο, που δεν αυξάνεται το βάρος του ακόμη κι αν είναι αναγκαίο.
Ο μεταβολικός τους ρυθμός είναι ασυνήθιστα γρήγορος, όμως συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη μέση τους.
Ιδανική γυμναστική για τους εκτομορφικούς είναι η προπόνηση με βάρη, ώστε να αυξηθεί η μυική μάζα, αλλά και η αερόβια για να εξασφαλιστεί καλή φυσική κατάσταση.
Υποκατηγορίες είναι οι εκτοενδομορφικοί (σωματότυπο αχλάδι) με τοπικό πάχος από τη μέση και κάτω και οι ενδοεκτομορφικοί (σωματότυπο μήλο) με κοιλίτσα και αδύνατα πόδια.
Πηγη: http://www.valueforlife.gr/fitness/ti-somatotypo-exete-vreite-tin-katallili-gymnastiki-analoga-me-ti-somatodomi-sas/ (http://www.valueforlife.gr/fitness/ti-somatotypo-exete-vreite-tin-katallili-gymnastiki-analoga-me-ti-somatodomi-sas/)
Μεσομορφικός είναι ο καλυτερος σωματότυπος.
Ενδομορφικός είναι αυτό που λέμε στο χωριό μου χοντρός ; t1518.gif
Παχύσαρκος σωστό
εγώ είμαι στα νορμάλ p09130.gif
εγώ βγήκα παχύσαρκος 154φσ2325.gif
και εγώ με μερικά κιλάκια παραπάνω
είμαι λεπτός στα 75 κιλά και σκοπεύω να διατηρούμαι έτσι.
Μεσοφορμικός αλλά ένα 3άρι με 5άρι κιλά πρέπει να τα διώξω μάλλον!!
Θέλω λίγο δουλειά ( p1021.gif t31161.gif smileyg.gif ) !!!! t2045.gif
Και τα γαμημένα κιλά δεν φεύγουν.
Μεσομορφικός και εγώ
θελω 4-5 κιλακια εγω για να ανηκω στην κατηγορια των μεσομορφικων
εκτομορφικός προς μεσομορφικός.
Παίζει μεγάλο ρόλο και το τι κόκκαλο έχει ο καθένας μας.Αυτό που λέμε βαρυκόκαλος.
Παράθεση από: luke cage στις Φεβρουαρίου 27, 2018, 09:20:47 ΜΜ
Και τα γαμημένα κιλά δεν φεύγουν.
Μετά από κάποια ηλικία δύσκολα φεύγουν
λεπτός ότι και να φάω s14053.gif s14053.gif s14053.gif s14053.gif s14053.gif
Εχω λιγο κοιλιτσα με τοση μασαμπούκα
Ειμαι γομάρι χαχαχα
Ευτυχώς είμαι λεπτός όσο και να φάω
είμαι κανονικός ...
Παράθεση από: pontikos69 στις Σεπτεμβρίου 25, 2018, 12:10:19 ΜΜ
Παίζει μεγάλο ρόλο και το τι κόκκαλο έχει ο καθένας μας.Αυτό που λέμε βαρυκόκαλος.
χαχαχαχχα δηλαδη αλλοι εχουν σκελετο απο χαλυβα και αλλοι απο αλουμινιο ας πουμε???
Ενδομορφικός s14116.gif
εγω ειμαι σαν ....
(https://i.pinimg.com/originals/9b/b3/b9/9bb3b984e0e16c6fa2fdfd26019f79f3.png)
68745gjf.gif 68745gjf.gif 68745gjf.gif
Μεσομορφικός εγώ
Χοντροπετσος και γλυκούλης συνάμα, κανονικός!!
Είμαι κούκλος
Τον κανονικό τον ορίζουμε μεταξυ 65 με 85 κιλά ;
Παράθεση από: kagouras01 στις Οκτωβρίου 22, 2019, 10:45:03 ΜΜ
Είμαι κούκλος
σαν εμενα δεν εισαι s14116.gif s14116.gif s14116.gif s14116.gif s14116.gif
Μεσομορφικός θα έλεγα και εγώ
Μεσομορφικος,γεννημένος για αθλήματα κρεβατιού!! s14116.gif s14116.gif
Εκτομορφοκος ευτυχως
Το παχος δεν παλευεται
Το παχος δεν παλευεται με τιποτα
Παράθεση από: Takonis στις Νοεμβρίου 14, 2019, 09:22:21 ΜΜ
Μεσομορφικος,γεννημένος για αθλήματα κρεβατιού!! s14116.gif s14116.gif
m0548.gif m0548.gif m0548.gif m0548.gif m0548.gif
και εγω που δεν ειμαι παχύς
Αυτες τις μερες εγινα ενδομορφικός
Οσο και να τρωω εγω δεν παχαινω
Είμαι όλο φέτες 56fbt7.gif 56fbt7.gif
Ευτυχως ειμαι νορμάλ
Παράθεση από: Takonis στις Νοεμβρίου 14, 2019, 09:22:21 ΜΜ
Μεσομορφικος,γεννημένος για αθλήματα κρεβατιού!! s14116.gif s14116.gif
p0616.gif
Κανονικός ευτυχώς
Εγώ εχω τα κιλάκια μου
εγω εχω μπιροκιλια t1906.gif t1906.gif
Α ρε παππουλη s14116.gif
Παράθεση από: Statham στις Ιουλίου 10, 2020, 09:12:05 ΜΜ
εγω εχω μπιροκιλια t1906.gif t1906.gif
Στην πέτσα σου...
Όσο μπορείς ακόμα και την βλέπεις m0105.gif
Δεν γυμναζομαι γιατι το θεωρω χασιμο χρονου αλλα ειμαι λεπτος
Νορμαλ
με το lockdown πηρα λιγο m0105.gif
Χοντρός ειμαι με καράφλα
Γνήσιος πορνομανής
Μοιάζω και είμαι χάλια
είμαι κούκλος 56fbt7.gif m0105.gif
Παράθεση από: Καβλιήλ στις Ιουλίου 28, 2020, 10:26:49 ΜΜ
Χοντρός ειμαι με καράφλα
Γνήσιος πορνομανής
Το 80% ετσι είμαστε
εγω εχω και 2-3 τριχες αχχα
56fbt7.gif 56fbt7.gif 56fbt7.gif
(https://i.pinimg.com/474x/ee/6b/2c/ee6b2cbc42414339051b813929deaa1c--conan-barbarian-creepy-pictures.jpg)
Ευτυχως δεν ειμαι παχύσαρκος
Παχυσαρκια ειναι αρρωστια
θελει προσοχη,απλα
Η παχυσαρκια μπορεί να προληφτεί παιδιά με καλή διατροφή και νορμαλ φυσική άσκηση.
Εγώ άρχισα kickboxing, σε έξι μήνες είχα χάσει όλα τα περιττά κιλά (10 - 20) που κουβαλάω χρόνια τώρα.
Βασικά δεν έχασα πολλά κιλά για να πω την αλήθεια, γιατί έτρωγα σαβούρα.
Αλλά γίναν όλα μυς.
Είχαν αρχίσει να γραμμώνονται ακόμα και οι κοιλιακοί, για πρώτη φορά στη ζωή μου.
100 κιλά μυς. Θα γινόμουν τέρας αν συνέχιζα.
Ένιωθα τέλεια, όλη μέρα χαρούμενος και γεμάτος ευεξία.
Μετά ήρθε ο κορονοϊός και μας γάμησε.
Όλη μέρα κλεισμένος μέσα και τρώω delivery.
Χειρότερα από ποτέ.
Κίνα: Κορμάκι από σιλικόνη σε κάνει να δείχνεις μυώδης σαν τον Σβαρτσενέγκερ
(https://i1.prth.gr/images/963x541/files/2021-04-20/body_suits.jpg)
https://www.protothema.gr/world/article/1116664/kina-kormaki-apo-silikoni-se-kanei-na-deihneis-muodis-san-ton-svartseneger/ (https://www.protothema.gr/world/article/1116664/kina-kormaki-apo-silikoni-se-kanei-na-deihneis-muodis-san-ton-svartseneger/)
m0105.gif
Εντελώς καμένα μυαλά η Κινέζοι
χαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχα προσκυνώ :respect18: :respect18: :respect18:
Χοντρός και στ'αρχίδια μου
Παράθεση από: sperminator στις Απριλίου 24, 2021, 08:38:13 ΜΜ
Χοντρός και στ'αρχίδια μου
Μην το λες γιατι οταν εχασα 20 κιλά ένοιωσα άλλος άνθρωπος
Μα είσαι άλλος άνθρωπος
Υψος 1.80 και 95 κιλά
το χειρότερο για τον άντρα ειναι το λίπος στην κοιλιά ...
σωστά παθαινεις καρδιακο βουλώνουν οι αρτηρίες
Δυστυχώς εκανα κοιλιακο λίπος :essen30:
Έχω και εγώ κοιλιά
ευτυχώς δεν έχω κοιλιά
Χοντρος ειμαι και δεν αλλάζω
Ωραιος 90fjhm.gif
κάτι τέτοιο -- εγώ είμαι ημίθεος
Εχω κάνει μπυροκοιλιά και βυζιά μπράδερς
Τα φώτα σας
Κόβεις γλυκά και μπύρες
Τόσο απλό
Πιο άχρηστη και τοξική τροφή απο τα γλυκά με ζάχαρη δεν εχει ξαναβγεί στην ιστορία της ανθρωπότητας
Παράθεση από: Philanderer στις Οκτωβρίου 09, 2021, 09:08:41 ΜΜ
κάτι τέτοιο -- εγώ είμαι ημίθεος
(https://www.ierodoules.com/index.php?action=dlattach;topic=8411.0;attach=132481;image)
Ποσειδώνας t1518.gif
Παράθεση από: Philanderer στις Οκτωβρίου 09, 2021, 09:08:41 ΜΜ
κάτι τέτοιο -- εγώ είμαι ημίθεος
(https://www.ierodoules.com/index.php?action=dlattach;topic=8411.0;attach=132481;image)
αχαχαχαχαχαχαχαχχαχααχαχαχαχαχαχαχαχα
ποια ειναι η μανα σου?
Εγω εχω κανει κοιλούμπα με τα παγωτά
Και το ψωμι παχαινει αλλα τελικα τι μας μενει να τρωμε;
Παράθεση από: kentauros39 στις Απριλίου 14, 2022, 04:15:22 ΜΜ
Εγω εχω κανει κοιλούμπα με τα παγωτά
Κι έρχεται και καλοκαίρι 18181.gif
Παράθεση από: tziothan στις Απριλίου 14, 2022, 05:15:28 ΜΜ
Και το ψωμι παχαινει αλλα τελικα τι μας μενει να τρωμε;
πιτόγυρα s14116.gif
φατε πιειτε και μη σκέφτεσαι το αυριο party0007.gif party0007.gif
Παράθεση από: Sancho Panza στις Σεπτεμβρίου 16, 2022, 05:36:19 ΜΜ
φατε πιειτε και μη σκέφτεσαι το αυριο party0007.gif party0007.gif
Ε οχι και ετσι φιλε μου γιατί το σπλαχνικό λίπος δεν παλεύεται.
m0548.gif m0548.gif m0548.gif
(https://i0.wp.com/www.npress.gr/wp-content/uploads/2016/02/big_0327050001430821128.jpg?resize=670%2C470&ssl=1)
Παράθεση από: notios anemos στις Σεπτεμβρίου 18, 2022, 09:38:54 ΜΜ
m0548.gif m0548.gif m0548.gif
(https://i0.wp.com/www.npress.gr/wp-content/uploads/2016/02/big_0327050001430821128.jpg?resize=670%2C470&ssl=1)
Και εγω μια απο τα ίδια.
Γαμημένη μπυροκοιλιά
Το καλοκαίρι δεν πάει χωρίς :10311:
Παχυσαρκία: Η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους μειώνει τους θανάτους
https://www.makeleio.gr/%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%bf%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b1/%ce%a0%ce%b1%cf%87%cf%85%cf%83%ce%b1%cf%81%ce%ba%ce%af%ce%b1-%ce%97-%cf%87%ce%b5%ce%b9%cf%81%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b3%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b5%cf%80%ce%ad%ce%bc%ce%b2%ce%b1%cf%83%ce%b7-%ce%b1%cf%80/ (https://www.makeleio.gr/%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%bf%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b1/%ce%a0%ce%b1%cf%87%cf%85%cf%83%ce%b1%cf%81%ce%ba%ce%af%ce%b1-%ce%97-%cf%87%ce%b5%ce%b9%cf%81%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b3%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b5%cf%80%ce%ad%ce%bc%ce%b2%ce%b1%cf%83%ce%b7-%ce%b1%cf%80/)
Μονο που μια τετοια επεμβαση θελει 5Κ
παλια τωρα δεν είναι τόσο ακριβά
θέλει πειθαρχία τοσο απλα
Ένδομορφικός κατάντησα
Το σωμα ποτε σπάει ρε παιδιά ; Εγω δεν είμαι ουτε 30 και δεν φορτώνω γραμμάριο.Και τρώω τον πάτο μου.
Παράθεση από: kostakis95 στις Νοεμβρίου 10, 2023, 07:30:01 ΜΜΤο σωμα ποτε σπάει ρε παιδιά ; Εγω δεν είμαι ουτε 30 και δεν φορτώνω γραμμάριο.Και τρώω τον πάτο μου.
περιμενε λιγο ακομα
κουκλος ειμαι s14116.gif s14116.gif s14116.gif
σε πιστέψαμε syujaf74.gif
Οι πίτσες , τα πιτόγυρα και τα γλυκά με στρογγυλέψανε.
Παράθεση από: Καβλιήλ στις Μάρτιος 27, 2024, 07:02:26 ΜΜΟι πίτσες , τα πιτόγυρα και τα γλυκά με στρογγυλέψανε.
χεεεεε εγω παθαίνω γλικεμια
Βγάλτε ρε μαλάκες την ζάχαρη από την ζωή σας.
Ευτυχώς που εχω σκαρί που δεν παίρνω βάρος
κουκλος ειμαι φτου μου layghe6.gif
Λεπτός σαν μπανάνα τύποι
εκτομορφικός ευτυχώς
Παράθεση από: σούκα μπλιέτ στις Μαΐου 26, 2024, 01:16:26 ΠΜΕυτυχώς που εχω σκαρί που δεν παίρνω βάρος
Πόσων ετών είσαι?
Παράθεση από: σούκα μπλιέτ στις Μαΐου 26, 2024, 01:16:26 ΠΜΕυτυχώς που εχω σκαρί που δεν παίρνω βάρος
Μια από τα ίδια. Έχω καλό μεταβολισμό που λένε 65$%7.gif
θέλει και προσοχή τι τρώμε
Εγω εχω γίνει γιουβαρλάκι από τα πιτόγυρα
Και δύσκολα κόβονται τα σουβλάκια.
Παράθεση από: J στις Σεπτεμβρίου 28, 2024, 08:00:00 ΜΜΕγω εχω γίνει γιουβαρλάκι από τα πιτόγυρα
Μια από τα ίδια
Παράθεση από: βασιλης κομπλης στις Μάρτιος 27, 2024, 08:26:13 ΜΜΒγάλτε ρε μαλάκες την ζάχαρη από την ζωή σας.
και γιατι s14116.gif s14116.gif
Ξερακιανός είμαι και με γουστάρουν και οι λοαδκι t1518.gif
κοιλούμπα φουλ.
απο σαβουροτροφές.
παιζω μπασκετ και ειμαι υγιής
Παράθεση από: dennis stud στις Νοεμβρίου 28, 2024, 01:30:17 ΠΜπαιζω μπασκετ και ειμαι υγιής
δεν θελει μονο μπασκετ θελει σωστη διατροφη και καλο υπνο
Τελευταία εχω κάνει λίγη κοιλίτσα